« 不眠症に耳栓が効果的 | メイン | チョコレートでリラックス »
2005年7月31日
アロマテラピーを試してみる
より良い睡眠を目指してアロマテラピーを試してみました。
アロマテラピーの香りは脳の大脳辺縁系（本能や感情をコントロールしたり、自律神経系やホルモン系をつかさどる所）に作用しリラックスすることができます。
香りの素となるエッセンシャルオイルにはいろりろな種類があります。
主にうつ状態や不眠症に効果があるとされているものをピックアップしてみました。
ラベンダー・・・緊張の緩和、ストレス解消、頭痛、生理痛の緩和など
カモミール・・・鎮静効果、不眠、生理痛の緩和、食欲増進など
ネロリ・・・精神的緊張や不安の緩和、眠気を誘うなど
ローズマリー・・・頭をすっきりさせる。やる気や集中力のアップなど
レモンバーム・・・気分を軽くしリフレッシュさせる。うつ状態の改善など
ペパーミント・・・気分がすっきりする。食欲増進など
サンダルウッド・・・緊張や不安の緩和など
ベルガモット・・・うつ状態の改善、身体の抵抗力を高めるなど
イランイラン・・・心身の緊張を解く。うつ状態の改善など
いろいろな香りがあるので自分の好みの香りを探してみました。
商品のテスターの香りを何度も嗅いでみて、イランイランの香りに決めました。イランイランは官能的な香りで嗅いでいると気分が落ち着く感じがしました。睡眠時にアロマランプは危険かなと思ったので、枕カバーの中に入れて使うタイプのものを購入しました。
さっそく枕カバーの中に入れて眠りました。ほのかな香りが鼻を刺激します。確かに気分が落ち着く感じがします。いい香りだなあと思っている間に眠ってしまいました。
効果は人それぞれだと思いますが、自分好みの香りが見つけられればアロマテラピーはそれなりに効果があると感じました。
投稿者 hideyuki : 2005年7月31日 05:52
コメント
コメントしてください
サイン・インを確認しました、 さん。コメントしてください。 (サイン・アウト)
(いままで、ここでコメントしたとがないときは、コメントを表示する前にこのウェブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)